生活小改变,欲望升一级

来源:人民网-生命时报 编辑:张珈榕 发布: 2018-07-06 10:21
为了让性爱变得更加美妙,伴侣们常会想很多办法。其实,只要对生活中的一些看似与性无关的细节进行简单改变,就能帮助性生活获得意想不到的提升。

为了让性爱变得更加美妙,伴侣们常会想很多办法。其实,只要对生活中的一些看似与性无关的细节进行简单改变,就能帮助性生活获得意想不到的提升。

1.吃些助性食物。越来越多的研究表明,某些食物有益增强性功能和性欲。鳄梨、杏仁、草莓、西瓜和牡蛎等食物都是“催情高手”。

2.处理好琐事。生活中一些鸡毛蒜皮的小事(比如刷牙后牙膏没摆好等)可能会导致夫妻积怨增加,再如缺乏沟通更容易导致夫妻误解和关系紧张。夫妻不妨冷静评估两人关系中出现的问题,并设法自己解决,必要时可向婚姻和家庭治疗师求助。如果的确只是性生活出现了问题,应该求助于认证性治疗师。

3.保障卧室私密。夫妻卧室应该是享受二人浪漫的空间,因此,夜间应该上锁,防止孩子或宠物“私闯”。改变这些习惯可能需要一些时间,但保障夫妻卧室私密的确有益夫妻生活。

4.保持健康血脂。美国《性医学杂志》刊登一项研究发现,胆固醇偏高和女性性唤起和性高潮困难之间存在关联。其原因是,血脂过高会影响动脉健康,造成包括盆腔及生殖器等部位在内的全身性血流量降低问题。在饮食方面,多吃水果蔬菜,减少动物脂肪和全脂奶制品摄入量,有助于降低血脂水平。

5.检查药物。避孕药会降低身体睾酮分泌量,导致性欲降低,某些避孕药甚至可能导致性交疼痛。还有一些药物也会导致性欲下降,如降压药、制酸药(治疗胃食管反流病)、抗焦虑和抑郁药物等。不妨与医生商量,更换副作用更小的药物。

6.夫妻经常锻炼。经常锻炼有益减轻压力、改善情绪和提高自信心。这些都有助于改善性欲。一项最新研究发现,女性每天锻炼30分钟,每周锻炼三天,就可显著提高性满意度。

7.一起旅行。夫妻经常一起旅行或参加兴趣活动,有益拉近夫妻关系,改善性爱质量。美国《人格与社会心理学》杂志刊登一项研究发现,夫妇一起参加新奇和令人兴奋的活动可显著增强夫妻关系满意度。活动是否“新奇和令人兴奋”应视夫妇双方具体情况而定。

8.共同分担家务。工作一整天后,回到家还要照顾孩子,洗洗涮涮甚至完成带回家的工作。因此,如果夫妻都从事全职工作,不妨合理平分家务,避免一方包揽所有家务,导致精疲力竭,影响夫妻亲密。夫妻分担家务,不仅能让双方都更快乐,而且有助于增强性趣。

10.定期体检。性欲下降有时可能是更大健康问题的一大信号。比如性欲减退的同时还出现体重增加、皮肤干燥、脱发及乏力,应该检查是否为甲状腺疾病所致。此外,性欲低下也与一些内科疾病、抑郁症和慢性疲劳存在关联,定期体检可以帮助及早发现问题。

11.夫妻外出约会。每逢周末,夫妻总是坐在沙发上看电视,可能会扼杀性欲。夫妻走出房间,计划老式约会,能重燃浪漫激情。约会并不需要多么隆重,一起看场电影或外出就餐之类,就能帮两人重新找到初次约会的感觉。

12.把性爱写进议程。按计划去医院看病、工作会议、朋友聚餐等很常见,但把性爱写入夫妻议事日程的人没几个。其实,提前计划好性爱时间是保障夫妻活跃性生活的一种承诺,一旦承诺,就更可能“赴约”,更不可能给自己找借口。

13.看书泡澡。压力越大,身体就会产生更多“非战即逃”应激激素皮质醇。身体需要少量皮质醇,但该激素过量则会抑制性欲。因此,性爱之前应该设法减轻压力,泡个热水浴、看看小说、听听舒缓音乐等,都是不错的解压方式。

14.用润滑剂。性交疼痛会导致性趣顿失,不妨尝试使用硅基情趣润滑剂。硅基润滑剂比水基润滑剂更持久,保湿效果更好。如果使用润滑剂之后,疼痛仍无改善,则应上医院做适当检查,看看是否应接受阴道雌激素治疗。

15.有问题看医生。如果以上各种生活方式都得到改善,性趣却依然难以恢复,那么就应该上医院看医生,处方药物可能会有帮助。比如,睾丸激素(雄激素)或安非他酮等药物治疗性欲低下效果较好,但一定要在医生指导下服用。▲

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