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中年油腻男人最让人讨厌?去油腻得这样做

来源: 健康时报网 编辑:张珈榕 发布: 2017-12-06 10:01
油腻不仅让你看上去脏兮兮,也是身体发出的求救信号。

继枸杞保温杯套装后,朋友圈再次掀起一波对中年人的群嘲,起因是冯唐的一篇文章——《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》,文中总结了十条油腻标准,可谓刀刀戳心,尤其是“不要成为胖子”、“不要脏兮兮”这两条要求,几乎就横扫了以“不注重外表”著称的直男。其实,从健康角度来看,油腻不仅让你看上去脏兮兮,也是身体发出的求救信号。

头发爱出油要清淡饮食

健康的头皮,每根头发都应该是粗粗壮壮的,每个毛囊内都会有2~3根头发。如果长期睡眠不足、疲劳过度、吸烟过多,有可能引起内分泌紊乱,造成皮肤油脂过多堵塞了毛囊,在毛囊处会发现超细、盘旋生长的头发,此时毛囊已经出现了不可逆的损伤。

还有很多人头发爱出油,是因为饮食中膏腴厚味太多、脾输送太过的缘故。脾吸收营养物质后应该运输到全身,如果脾气输送得太多,肺气往下降的功能会不够,人体的油脂就往上面飘,导致头发出油多。

使用去屑洗发水要针对个人的不同情况使用,对于头发油腻的人群来说,使用一些清爽的洗发水对去屑有一定效果。但对一些病理性的头屑问题,如真菌感染、银屑病等,要先去医院化验一下,选择药物来治疗。有些特殊洗发水中含有药物,非病理性头屑问题的人群并不适用。

另外,顽固头屑究其根本是由于头皮环境三大平衡——即头皮菌群平衡、头皮油脂平衡、头皮代谢平衡遭到破坏而导致的。因此,针对顽固头屑产生的机理,选择一些抑制皮脂分泌和杀菌洗发产品或药品,方能从根本上解除头屑之忧,恢复头皮健康。

皮肤油要学会洗脸

湖北省襄阳市第一人民医院皮肤科副主任医师杨静介绍,男士的皮肤角质层比较厚一些,而皮脂腺和汗腺都较大,再加上体内雄性激素分泌旺盛,更容易导致脸部油脂分泌过多,脸部看起来油光光的。

如果洗得太干净,又没有及时滋润,干燥的环境会让肌肤报复性地出油。洗脸的方法正确,既可去除多余油脂,又可维持皮肤的光滑洁净。方法是,用冷水冲过,将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓,形成泡沫后再轻轻涂抹,不要过度按摩脸部,也不能用温水洗脸,肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。对于油性皮肤来说,水温不能太高,因为温度会刺激油脂分泌。

最好每天2~3次的温和洁面,选用控油的洁面乳,少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶,洗完没有紧绷感最好。

清肠最好的办法是习惯

平时吃得太油腻,体重也稳步,咋办?不吃饭光喝水,再喝些清肠的东西,就能给内脏“打扫卫生”了?。其实对于清肠,最好的方法就建立良好的饮食习惯、运动习惯和排便习惯。

在饮食上,不妨回归到过去的饮食状态,多吃粗杂粮、多吃菜,促进肠道蠕动。像菊苣、芦笋、西红柿等含低聚糖的食物能促进肠道有益菌的生长,也可以帮助缓解便秘。快走、半蹲等运动可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。

另外,排便要向吃饭一样,按时按点,并且一心一意。在厕所里坐着看书看手机,会导致盆底肌、提肛肌不协调,导致坐的时间越长越便不出。在排便时一定要放松,还要专注,不要漫不经心。

(责任编辑:荆雪涛)

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